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【养生最重要的三件事】

时间:2019-12-26来源:璐德·诚华 点击:

养生三件事:吃饭、睡觉、排便。


《内径》曰:“智者之养生也,必顺四时而调寒暑。”冬三月,此为闭藏。藏者,养静为摄生首务。
食当宜温热之物,进行温补。 冬季属水,色黑。肾属水。冬季养生:多食黑色食品。
黑色食物:黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑荞麦、紫菜、海带、乌骨鸡、发菜、海参、黑豆豉、黑枣、龙眼肉、黑鱼、甲鱼、草菇、灵芝、黑芋头、蕨菜、桂圆、乌梅。
东北人常说:“冬季进补,开春打虎”。
冬季来临水冰地坼,无扰乎阳。“早卧晚起,必待日光。“日入而息,日出而作”。睡觉时,不可蒙头而睡。头为百阳之首,冬要冻脑。
衣食二端,乃养生切要事,食要称意,衣要适体。即使养生之妙药。
卯时手阳明大肠经旺,此时进行排便、排毒。要养成习惯。
适当运动,室外的时间,不可太久。量力而行。
心态要好。俗话说:“面带微笑,胜似吃药。”恬淡向世界,微笑对人生,少一些焦虑,多一些恬淡。

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